deep & slow – aus SATYA, dem Yin-Yoga von Tias Little

Yin-Yoga mit Micro-Bewegungen – höchst wirksam und tiefen-entspannend!

Auf meinem Yoga-Weg bin ich 2019 Tias Little begegnet und habe sofort seine mehrjährige Fortbildung bei ihm in London (und gegenwärtig online) gebucht. Seither unterrichte ich mit Begeisterung die langsame und höchst-effektive Yin-Yoga Praxis des von ihm entwickelten Satya Yoga. Satya fokussiert statt auf lange Halte-Positionen, wie im klassischen Yin-Yoga, auf langsame, gleichmäßig „fein artikulierte Micro-Bewegungen“.

Mit Blick auf die therapeutische Anwendbarkeit und der vielfältigen weiteren Erfahrungen aus der somatischen Bewegung, habe ich „deep & slow“ gegründet, das diese Yoga-Arbeit besonders mit dem heute immer wichtiger werdenden Aspekt der Langsamkeit und der tiefgehenden Persönlichkeitsentwicklung verbindet.

Es fließen meine gesamten persönlichen Erfahrungen ein, wie auch die Ansätze der vielen somatischen Therapeuten, die ich studiere, wie Thomas Hanna, dem Begründer des Somatischen Übungsprogramms: „Beweglich sein – ein Leben lang“ sowie Kaila June, die mich  in dieses somatische Universum eingeführt hat.

deep & slow ist eine somatische Körperarbeit, die über das Körperliche hinaus, das energetische Feld des Körpers erfasst. Darüber hinaus ist die spirituelle Anbindung Teil dieser Körperarbeit, die aber ganz nach eigenem Bedürfnis und Empfinden eingesetzt werden kann. Spiritualität meint hier die Verbindung mit der größeren Kraft des Universums und mit den geistigen Gesetzen des Lebens.

Die heilsame Wirkung körperlicher und geistiger Bewusstheit macht dieses Programm sehr breit anwendbar und ist als Einleitung einer jeden Yogastunde gut geeignet, um den Körper und die Gelenke auf die anstehende Arbeit vorzubereiten und sie kann als eigenständige Körperarbeit wahre Wunder bewirken.

Für die enorme Wirksamkeit langsamer Bewegungen, die isoliert und ohne Gewalt ausgeführt werden, gibt es inzwischen auch viele wissenschaftliche Beweise und Erkenntnisse: Sie durchtränken das Gewebe mit Gewebs- und Gelenkflüssigkeit und wirken so hervorragend auf Entzündungsprozesse wie bei Arthrose oder Schmerzen entzündlicher Natur.

deep & slow hilft, den Körper zu regenerieren, das Nervensystem neu zu programmieren und schnelle tiefe Entspannung zu erleben. Bereits kurze Yogasequenzen bringen eine schnelle Entspannung, können schnell einen besseren Schlaf bringen und ebenso das Gefühl von neuer Vitalität und Energie erzeugen. Die fein artikulierte Bewegungen sind darauf ausgerichtet, somatische Intelligenz, propriozeptives Bewusstsein und Neuroplastizität aufzubauen.

Das erwartet Sie bei deep & slow

deep & slow wird hauptsächlich auf dem Boden ausgeführt, am Besten auf einer glatten Unterlage wie einer Decke, Teppich oder einem warmen Holzboden. Es beinhaltet sanfte Gleit-, Gleit-, Dehn- und Abrollbewegungen.

Der Kontakt zum Boden ist das Grundprinzip von deep & slow, so dass das Gefühl von „Getragen Sein“ entstehen kann. Die Bewegungen auf dem Boden helfen dabei, Ermüdung zu verringern, die Eingeweide und Organe zu entlasten, Zwerchfell und Wirbelsäule auszurichten und die beidseitige Symmetrie der rechten und linken Körperseite neu zu erfahren.

Weiter informieren auf meinem Youtube-Kanal 

(Weitere Informationen über Tias Little, www.prajnayoga.net)